Nuevo año: nuevos hábitos

Si dentro de tus propósitos de año nuevo tienes el de empezar a desarrollar nuevos hábitos, no te puedes perder este artículo. Aquí te explicaremos cómo hacerlo para que no se quede solo en tu lista de deseos, sino que lo puedas hacer realidad, ¿estás listo? ¡Empecemos!

¿Cómo empezar hábitos saludables y no abandonarlos?

Cuando se trata de crear hábitos saludables es normal que empecemos con toda la actitud y poco a poco vayamos cediendo hasta volver al punto donde empezamos. Por eso, lo más importante, es crear una lista de pequeños hábitos alcanzables, que podamos ir cumpliendo de uno en uno y que nos lleven a lograr el objetivo deseado.

Si lo que quieres es comer más saludable, no empieces cambiando tu dieta completamente de un día para otro. Al contrario, ponte pequeños objetivos y, cuando cumplas uno, incorpora el siguiente. Por ejemplo: empieza incluyendo vegetales en todas tus comidas, cuando lo tengas dominado, sigue con reducir el consumo de azúcar y, cuando creas que ya lo lograste, agrega otro hábito. Así harás que sea más alcanzable el objetivo final y que no te desanimes en el camino.

Crear un nuevo hábito en 21 días

¿Ya habías escuchado sobre la teoría de los 21 días? Cuando de hábitos se trata, la psicología asegura que se necesitan 21 días de repetir una acción constantemente, para que el cerebro la empiece a adoptar de forma automática. Por eso, si dentro de tus planes está tener un nuevo hábito en este 2025, puedes tener en cuenta esta teoría.

¿Cómo crear la disciplina de continuar con un nuevo hábito?

Existen algunos consejos que te ayudarán a convertir esos nuevos hábitos en una realidad. Para lograrlo necesitarás de 2 cosas claves: disciplina y voluntad. Además de estos tips: 

• Que el nuevo hábito haga parte de la rutina será fundamental para que sea alcanzable. Por eso, es importante que lo incluyas en tu cronograma de todos los días y, si es posible, siempre a la misma hora. 

• No todos los días encontrarás la misma motivación para seguir tu hábito, pero comprométete a hacerlo así sea por 5 minutos. Verás que una vez empiezas y rompes la barrera de la pereza o las excusas, se hace más llevadero.

• Activa alarmas y recordatorios. Al no tener los hábitos 100% incorporados en tu rutina, es normal que al principio se te olvide hacerlo, por eso no está de más tener ayuda extra para no olvidarlos. 

• Lleva un control de tu progreso, marca en el calendario los días que has cumplido tu objetivo, esto será un gran motivador. 

• Divide tu plan de acción en pequeños logros y prémiate, esto te ayudará a mantenerte motivado. 

• Si un día fallas, no te desanimes. Continúa el proceso al día siguiente y no te castigues. 

Que tu entorno te ayude a seguir con tus nuevos hábitos

Cuando de crear nuevos hábitos se trata, es fundamental que tu círculo cercano esté enterado para que actúen como motivadores y no se conviertan en una barrera. Las personas con las que te relacionas serán fundamentales a la hora de lograr tus objetivos y debes contar con ellas. Además, esto te servirá para fortalecer tus relaciones.

Etapas de cambio para crear nuevos hábitos

Existen diferentes etapas por las que pasa una persona al momento de querer incorporar un nuevo hábito a sus vidas. Aquí te contamos sobre cada una de ellas:

Reflexión

Es ese momento en el que te das cuenta de que necesitas un cambio, eres consciente de los beneficios que traería para tu vida, pero también del esfuerzo y sacrificio que requiere lograrlo. En este punto, es probable que todavía no estés totalmente decidido a hacerlo.

Preparación

Aquí ya estás decidido a lograr ese cambio y empiezas a trazar un plan de ruta, buscar información y a adaptar tu entorno para lograr ese objetivo. No olvides definir metas muy claras y la fecha de inicio.

Acción

Durante la acción es importante que  tengas pensamientos positivos, que te hables bonito y estés convencido de que lo podrás lograr. Recuerda que la constancia es clave a la hora de querer incorporar nuevos hábitos a tu vida.

Mantenimiento

Muchas veces pasa que, cuando ya lograste el hábito o cumpliste el objetivo, te relajas y te olvidas de lo importante que es seguirlo haciéndolo día a día para no volver al punto en el que empezaste. Por eso, sigue monitoreando el cambio y define nuevas metas.

¿Qué hace que perdamos un hábito?

Estos son los “no” al momento de querer incorporar nuevos hábitos a tu vida: 

• No empieces un nuevo hábito, sin antes tener bien definidos los objetivos. 

• No dejes de hacerlo todos los días. 

• No esperes ver resultados inmediatos, recuerda trazarte metas claras, pequeñas y alcanzables. 

• No lo hagas en secreto, cuéntale a tu círculo cercano. 

• No permitas que el nuevo hábito vaya de último en tu lista de prioridades. 

• No esperes hasta el final para recompensarte, date gustos pequeños a mitad de camino. 

• No te desmotives ante el primer fallo, ¡sigue adelante! 

• No dejes de llevar un control sobre tus logros. 

Por último, te invitamos a que uno de tus hábitos de año nuevo sea ser mucho más responsable con el medio ambiente y, para dar el primer paso, te recomendamos probar nuestras Toallas de Papel Familia® Green que están  elaboradas con fibras 100% recicladas. ¿Te animas?