¡5 tips para manejar el estrés en el trabajo!

Muchas veces las responsabilidades del día a día y el cumplimiento de las tareas, pueden hacer de tu trabajo algo muy estresante. Nosotros te entendemos, sabemos lo que se siente y por esto, queremos compartirte algunos tips para que logres manejar el estrés y puedas seguir disfrutando de tu trabajo aún cuando todo parezca un caos. ¿Estás listo? ¡Esto cambiará tu vida!

1. ¡Prepárate para la acción! Nunca permitas que un día de trabajo te coja desprevenido. Planea tu agenda lo mejor que puedas, saca tiempo para almorzar y para relajar tu mente, y empieza tu día evitando sorpresas imprevistas que puedan estresarte, siguiendo estos 3 pasos:

   1. Haz una lista de pendientes que debas dejar listos durante el día.

   2. Revisa las reuniones que tienes, asegúrate de tener todo preparado para cada una de ellas y trata de ir lo mejor informado posible, en caso de ser necesario.

   3. Revisa que tengas todo lo que necesitas para un día de trabajo antes de salir de casa. Tip: nunca olvides tus Pañuelos que son un infaltable en el morral de la oficina, son súper suaves, ¡ideales para limpiar tus ojos y tu nariz! Sabemos que habrá situaciones en las que te toque improvisar y para las que no estarás 100% preparado, pero entre menos sean ¡muchísimo mejor!

2. ¡Maneja tu respiración! Una de las mejores formas para mantener la calma en el trabajo es sacando algunos espacios para descansar. Sabemos que, entre tantas obligaciones, dejar tu puesto de trabajo varias veces en un mismo periodo de tiempo parece misión imposible, pero ¿sabías que solo enfocándote en tu respiración puedes tener un momento de desconexión sin necesidad de desplazarte? Aprende una técnica de respiración muy efectiva conocida como 4-7-8, ideal para que la hagas cada que sientas que necesitas un poco de calma:

   1. Siéntate cómodamente y con muy buena postura.

   2. Cierra los labios y respira por la nariz contando mentalmente hasta 4.

   3. Contén la respiración por 7 segundos.

   4. Bota el aire por la boca, despacio, durante 8 segundos.

   Al principio será difícil lograr una desconexión total a través de la respiración, pero ¡no te desanimes! Después de cada intento, te irás dando cuenta que es más sencillo y mucho más efectivo de lo que pensabas. Además, puedes usar nuestro Eliminador de Olores Familia Aires de Lavanda que huele delicioso y deja un ambiente fresco y suave.

3. ¡Aire fresco + un lugar tranquilo! Cuando sientas que el estrés te está alejando de las buenas ideas, saca 5 minutos para tomar un poco de aire fresco y caminar por un lugar tranquilo y silencioso, ¡si es al aire libre, muchísimo mejor! Esto, te ayudará a despejar la mente, a liberar el estrés y a volver a tu lugar de trabajo tranquilo y listo para seguir con tus tareas.

4. ¡Lleva contigo elementos que te transmitan paz! Accesorios como bolitas antiestrés, plastilina o spinners, son elementos discretos que puedes tener a la mano para cuando sientas que necesitas un poco de calma. Además, también te recomendamos los aceites esenciales ¡que últimamente se han vuelto en un infaltable para muchas personas! ¿Todavía no los conoces? Consigue un aceite de lavanda o manzanilla, ¡qué son ideales para controlar el estrés! Toma un Pañuelo Familia Triple Hoja del cubo, ponle unas gotitas del aceite que más te guste y siente su aroma mientras te relajas un poco. Este, se convertirá en uno de tus mejores aliados antiestrés.

5. ¡Saca tiempo para divertirte un poco en el trabajo! Aunque sabemos que es importante respetar el espacio de trabajo y tener una actitud de respeto y seriedad la mayoría del tiempo, tener pequeños momentos de diversión sin excesos, te ayudará a liberar el estrés. Compartir un vídeo gracioso con tus compañeros de trabajo, hacer un plan divertido después de la oficina o contar una historia que los haga reír a todos, puede ayudar a disminuir la tensión en ti y en tu equipo de trabajo.

Ahora que ya conoces estos 5 tips, elige tus preferidos y empieza a ponerlos en práctica en tu lugar de trabajo. Recuerda que estos consejos no reemplazan la visita a un médico, en caso de que sientas que tus niveles de estrés están llegando al límite.